Știri Sighet247.ro: Cea mai eficientă metodă de slabit

Vine vara și vrei să arăți mai bine? Vrei să dai jos surplusul de kilograme? Nimic mai simplu! Acum, cu Dieta Dukan vei slăbi rapid și intr-un mod eficient. Specialiștii în nutriție spun că această dietă promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Și, cel mai important, dacă regulile Dietei Dukan sunt urmate cu precizie, spre deosebire de alte diete, aceasta împiedica riscul de a pune la loc acele kilograme nedorite.

Cea mai eficientă metodă de slabit Dieta Dukan este un regim de slăbire ce se bazează pe proteine și care este foarte sărac în calorii.

Diferența dintre Dieta Dukan și alte diete este că după pierderea kilogramelor aceasta implică o perioadă de menținere pe o durată cât mai lungă.

Această dietă presupune 4 etape: etapa de atac, etapa de croazieră, etapa de consolidare și etapa stabilizării definitive.
Prima etapă a Dietei Dukan trebuie să dureze în funcție de pierderea kilogramelor dorite, astfel că pentru cei care doresc să piardă mai mult de 20 de kilograme se preconizează un interval de 7-10 zile. Nici mai mult, nici mai puțin.

Pentru cei care își doresc să pierdă între 10 și 20 de kilograme se recomandă o perioadă de 5 zile.
Pentru pierderea a mai puțin de 10 kilograme este recomandată o perioadă de 3 zile, iar pentru mai puțin de 5 kilograme este indicată o perioadă de atac de 1-2 zile.

În această perioadă dulciurile și legumele sunt interzise, consumându-se doar proteine. Iată câteva alimente bogate în proteine: peștele, fructele de mare, laptele degresat, carnea de pui sau de vită, ouăle, brânza de vaci slabă, ficatul de pui sau de porc, ciupercile. De preferabil, toate aceste alimente trebuie preparate la aburi, în cuptor sau pe grătar.

Încă un lucru foarte important în această etapă este consumul zilnic a cel puțin 2 litrii de apa, o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz și desigur, cel puțin 20 de minute de mers pe jos obligatoriu.
A doua etapă, cea de croazieră constă în alternarea a două regimuri: unul doar de proteine, ca și în prima etapă, iar altul de proteine+legume, până ce se ajunge la greutatea dorită. Doctorul Dukan a recomandat ca regimul de legume+proteine să fie schimbat prin alternanță din 5 în 5 zile. Și anume, 5 zile doar proteine, următoarele 5 proteine+legume. Pentru persoanele care iși doresc să piardă mai mult de 20 de kg, va trebui ca această etapă să dureze în jur de 5 luni. Pentru persoanele care doresc să piardă mai puțin de 5 kg poate să dureze în jur de 2-3 săptămâni, iar pentru ceilalți durata acestei etape va fi undeva pe la mijloc.

Mai sus, pentru prima etapă am amintit câteva alimente recomandate. Ei bine, acestea pot fi folosite și în aceasta perioadă, iar în zilele în care se vor consuma proteine+legume puteți consuma legume gatite sau crude, în orice cantitate doriți, și

Individ suspectat că pregătea un atentat, arestat de poliția germană
VIDEO & FOTO - PROTEST: Băimărenii spun NU grațierii și amnistiei
23 ianuarie: Ziua Internaţională a scrisului de mână
VIDEO - Peste 18.000 pachete cu țigări, confiscate la frontiera de nord de către polițiștii ITPF Sighet
Moțiune PRU - Bogdan Diaconu, la un pas de a fi dat afară din partid
FĂRCAȘA – Un băiat de 16 ani și-a împușcat prietenul cu arma de vânătoare a tatălui
Amplasare radare pentru luni, 23 ianuarie 2017
SIGHET - EVENIMENTE dedicate Zilei de 24 IANUARIE - ZIUA UNIRII PRINCIPATELOR ROMÂNE
„Lună de miere”, „lacrimi de crocodil” și „fiasco”- de unde provin aceste expresii
ATENŢIE BICICLIŞTI! Reguli noi începând de sâmbătă. Explicaţii juridice pe înţelesul tuturor
FOTO - S-a găsit un dispozitiv care înlocuieşte lanţurile de zăpadă
O specie nouă de molie a primit oficial numele noului președinte american, Donald Trump
Avalanșă în Italia: A fost identificat și al treilea cetățean român minor; el se află la spital
Cornelia Negruț, șefa ALDE Maramureș, se visează Prefect
VIDEO - Donald Trump a depus jurământul de învestire şi a devenit oficial al 45-lea preşedinte al SUA
BUCUREȘTI - Clubul „Bamboo” a ars ca o torţă şi, ulterior, s-a prăbuşit. Zeci de persoane au fost rănite
Dialog între Conducerea IPJ Maramureș și Sindicate pe tema polițistului ucis în Vișeu de Jos
Anglia - Un albanez a fost condamnat la închisoare și la plata a 23.000 de euro pentru moartea unui român
De Boboteaza pe rit vechi, aproximativ 2 milioane de ruși au făcut baie în apa rece ca gheața
Infarctele și accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente în luna ianuarie
MAE: Trei cetățeni români, printre persoanele blocate în hotelul lovit de avalanșă în Italia
FOTO - MARAMUREȘ: Cei 33 de agenţi de poliţie încadrați din sursă externă au depus azi jurământul de credință
Peste 70 de autoturisme controlate ieri de polițiștii maramureșeni
CAVNIC: Un șofer a pierdut controlul volanului și a lovit un imobil și o conductă de gaz
Pietoni și șoferi sancționați de polițiștii maramureșeni
Un minor a spart geamul unui autoturism și a furat o stație de emisie-recepție
Polițiștii maramureșeni au contribuit la evitarea unei tragedii și la salvarea de vieți
Actorul Ion Besoiu a murit. Avea 85 de ani
Zăpada cu gust de jambon i-a înnebunit pe câinii dintr-o localitate slovenă
MINIVACANȚĂ - Guvernul a declarat zi liberă 23 ianuarie 2017
Minori cercetati de polițiștii maramureșeni pentru furt după ce au sustras parfumuri dintr-o societate comerciala
Nouă maramureșeni au rămas fără permis de conducere după ce nu au acordat prioritate de trecere pietonilor
Maramureșean depistat în trafic în timp ce transporta ţigări de contrabandă
Băimărean arestat după ce a furat 10 telefoane mobile dintr-un magazin
Un sighetean și un tânăr din Baia Sprie au fost trimiși după gratii