Știri Sighet247.ro: Cea mai eficientă metodă de slabit

Vine vara și vrei să arăți mai bine? Vrei să dai jos surplusul de kilograme? Nimic mai simplu! Acum, cu Dieta Dukan vei slăbi rapid și intr-un mod eficient. Specialiștii în nutriție spun că această dietă promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Și, cel mai important, dacă regulile Dietei Dukan sunt urmate cu precizie, spre deosebire de alte diete, aceasta împiedica riscul de a pune la loc acele kilograme nedorite.

Cea mai eficientă metodă de slabit Dieta Dukan este un regim de slăbire ce se bazează pe proteine și care este foarte sărac în calorii.

Diferența dintre Dieta Dukan și alte diete este că după pierderea kilogramelor aceasta implică o perioadă de menținere pe o durată cât mai lungă.

Această dietă presupune 4 etape: etapa de atac, etapa de croazieră, etapa de consolidare și etapa stabilizării definitive.
Prima etapă a Dietei Dukan trebuie să dureze în funcție de pierderea kilogramelor dorite, astfel că pentru cei care doresc să piardă mai mult de 20 de kilograme se preconizează un interval de 7-10 zile. Nici mai mult, nici mai puțin.

Pentru cei care își doresc să pierdă între 10 și 20 de kilograme se recomandă o perioadă de 5 zile.
Pentru pierderea a mai puțin de 10 kilograme este recomandată o perioadă de 3 zile, iar pentru mai puțin de 5 kilograme este indicată o perioadă de atac de 1-2 zile.

În această perioadă dulciurile și legumele sunt interzise, consumându-se doar proteine. Iată câteva alimente bogate în proteine: peștele, fructele de mare, laptele degresat, carnea de pui sau de vită, ouăle, brânza de vaci slabă, ficatul de pui sau de porc, ciupercile. De preferabil, toate aceste alimente trebuie preparate la aburi, în cuptor sau pe grătar.

Încă un lucru foarte important în această etapă este consumul zilnic a cel puțin 2 litrii de apa, o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz și desigur, cel puțin 20 de minute de mers pe jos obligatoriu.
A doua etapă, cea de croazieră constă în alternarea a două regimuri: unul doar de proteine, ca și în prima etapă, iar altul de proteine+legume, până ce se ajunge la greutatea dorită. Doctorul Dukan a recomandat ca regimul de legume+proteine să fie schimbat prin alternanță din 5 în 5 zile. Și anume, 5 zile doar proteine, următoarele 5 proteine+legume. Pentru persoanele care iși doresc să piardă mai mult de 20 de kg, va trebui ca această etapă să dureze în jur de 5 luni. Pentru persoanele care doresc să piardă mai puțin de 5 kg poate să dureze în jur de 2-3 săptămâni, iar pentru ceilalți durata acestei etape va fi undeva pe la mijloc.

Mai sus, pentru prima etapă am amintit câteva alimente recomandate. Ei bine, acestea pot fi folosite și în aceasta perioadă, iar în zilele în care se vor consuma proteine+legume puteți consuma legume gatite sau crude, în orice cantitate doriți, și

Preotul-manager al Arhiepiscopiei Tomisului, acuzat de contrabandă cu haine, a fost arestat preventiv
Turcia - Noi arestări în rândul militanților pentru drepturile omului
Denisa Manelista s-a stins din viață
Actorul John Heard din „Singur acasă”, găsit decedat într-un hotel din California
Festivalul „Drumul Lung spre Cimitirul Vesel” debutează în Târgu Lăpuș, cu o petrecere
ALERTĂ - Primăriile din Maramureș, cu ochii în patru din cauza virusului pestei porcine africane
RADARE - Amplasarea aparatelor radar pentru duminică, 23 iulie
Italia - Cutremur cu magnitudinea 4,2 în centrul țării
Sfaturi utile - Când este mai bine să faci duş, dimineaţa sau seara? De ce trebuie să ţii cont?
Cea mai „periculoasă” vârstă pentru cuplurile căsătorite
Masa în vacanță - Care sunt țările cu cele mai sănătoase preparate
„Am vrut să omor un polițist” - a declarat ucigașul polițistului de la Suceava
ANM a extins atenționarea de caniculă la 16 județe
Arsurile solare se pot trata cu vitamina D
RADARE - Amplasarea aparatelor radar pentru sâmbătă, 22 iulie
METEO - Cum va fi vremea în Maramureş în weekendul 22-23 iulie
FOTO: Vişeu de Sus - Un rănit şi două maşini distruse pe DN 18
Jandarmii maramureşeni la datorie în acest weekend pentru siguranța participanţilor la evenimentele cultural-artistice
ANCHETĂ la Episcopia Ortodoxă a Maramureșului și Sătmarului - Un stareț din Borșa e acuzat că a lăsat o fostă măicuță însărcinată cu gemene
FOTO - Cum arată picioarele unui ciclist după Turul Franței
Cutremur în Turcia şi Grecia - MAE anunță numerele de telefon pentru asistență consulară
Strâmtura - A accidentat un copil de 10 ani și nu a anunțat poliția
Rona de Sus - Pieton aflat în stare de ebrietate a fost accidentat de o autoutilitară
Şugatag - O femeie în vârstă de 35 de ani a intrat cu mașina în gardul unei case
Peste 3000 pachete cu ţigări şi 165 kg legume fructe confiscate de poliţişti, în urma acţiunilor din ultimele zile
„Tupeistul” a fost identificat de poliţişti. Prejudiciul a fost recuperat în totalitate
Legea antifumat va fi modificată. „Spaţiul public închis” va fi redefinit
METEO - Cum va fi vremea în Maramureş vineri, 21 iulie
RADARE - Amplasarea aparatelor radar pentru vineri, 21 iulie
FOTO & VIDEO - Peste 18.000 pachete cu țigări de contrabandă confiscate la frontiera de nord
Cod galben de caniculă în nouă județe, de vineri până duminică; temperaturile vor ajunge până la 38 de grade
Sighetu Marmaţiei, Borşa şi Seini - 28 de sancţiuni pentru încălcări ale regulilor de circulaţie
Tineri reţinuți pentru 24 de ore pentru tâlhărie
Game of Thrones - Orașul din UE care a câștigat zeci de milioane de euro de pe urma serialului
Religia sau nevoia stringentă  a omului de Transcendent (8)