Știri Sighet247.ro: Menținerea cât mai constantă a glicemiei - cea mai eficientă metodă de slăbire

Singurul mod prin care greutatea corporală poate fi redusă și apoi menținută este acela de a schimba, pentru tot restul vieții, atât obiceiurile alimentare, cât și pe cele legate de activitatea fizică regulată, recomandă nutriționiștii.

Menținerea cât mai constantă a glicemiei - cea mai eficientă metodă de slăbire "În general, dietele populare pun în pericol sănătatea, pentru că fie sunt fade (se bazează doar pe alimente sărace caloric, dar și nutritiv), fie sunt hipoglucidice (limitează drastic aportul de glucide). În plus, aceste diete se adresează întregului public, fără a ține seamă de particularitățile fiecărei persoane în parte: stare de sănătate, circumstanțe socio-profesionale etc. și deci, de la bun început, este înțeles faptul că nu pot funcționa pentru toată lumea la fel", a declarat pentru AGERPRES nutriționistul Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, soluția optimă este un program nutrițional personalizat, care are ca scop furnizarea tuturor nutrienților necesari organismului și unei vieți sănătoase și echilibrate.

"Învățarea principiilor alimentare, a modului corect de combinare a acestora și conștientizarea actului alimentar, cu toate implicațiile sale, sunt doar câteva dintre beneficiile obținute în urma adoptării unui astfel de program nutrițional. În plus, dieta personalizată nu face schimbări majore și abrupte în tranziția de la vechile obiceiuri alimentare la noul mod de hrănire", a spus Alexandrescu.

Aceasta a adăugat că greutatea corporală este controlată de numărul de calorii ingerate, dar și de cele consumate într-o zi, iar pentru a slăbi trebuie ingerate mai puține calorii decât poate consuma organismul.

"Acest lucru este posibil dacă se stabilește și se urmează un plan de alimentație sănătoasă și echilibrată, dar și unul care să presupună exerciții fizice regulate. Din punct de vedere al programului alimentar, o dietă care restricționează porțiile și exclude anumite alimente este greu de urmat pe o perioadă îndelungată, și atunci singura alternativă este o dietă care să țină cont de alimentele sănătoase preferate și care să asigure suficiente calorii și nutrienți și mai ales diversitate alimentară. O dietă echilibrată ar trebui să acopere următoarele cerințe nutriționale: până la 15% proteine, 30% lipide și 55% glucide (carbohidrați). Atunci când pierderea ponderală este impusă, aportul caloric este redus, iar tipul alimentelor și frecvența meselor sunt principala preocupare, se obțin efecte durabile în timp", a arătat Lygia Alexandrescu.

În același timp, trebuie asigurate vitaminele și mineralele din alimente și, dacă este cazul, ele trebuie furnizate din suplimente, pentru asigurarea

FOC LA SIGHET - Incendiu la o anexă de pe strada Izei
Motivul pentru care Mădălin Ionescu a renunţat la TV
Baraj pentru Liga 3 la Fotbal - CS Minaur va întâlni pe CSC Sânmartin
SIGHET – Pirateria în transportul de călători, fenomen care riscă să ducă MaraNord în faliment
Dulce și de sezon: TORT DE CIREŞE
Macedonia se confruntă cu noi violențe de stradă
Maşinile Google Street View vor bate toată vara drumurile din România
Gazele se vor scumpi la iarnă
SRI a declasificat protocolul de cooperare cu Parchetul General și ÎCCJ
VIDEO: BAIA MARE - Vânzătoare bătută cu pumnii și picioarele într-un magazin
BILANȚ DE WEEKEND: Șapte persoane sunt cercetate penal pentru conducere în stare de ebrietate
Polițiștii au intervenit la peste 200 de evenimente în decursul săptămânii trecute
O femeie a predat poliţiştilor un portmoneu în care se aflau peste 1.000 lei
FOTO: SIGHET - 990 pachete de țigări transportate peste graniță cu drona. Un maramureșean de 38 ani a fost reținut
Rezultatele la Evaluarea Naţională vor fi făcute publice marţi
Tractor căutat în Italia, descoperit la Petea
METEO - Vremea în Maramureș pentru luni, 18 iunie
Căciula singuri ne-o furăm și ni se pare c-avansăm!
SIGHET - ACCIDENT: Un șofer a izbit în plin un autoturism în sensul giratoriu de la Kaufland, fugind de la fața locului
I.P.J. Maramureş a primit mai multe  autospeciale noi pentru mediul rural
SIGHET - 24 de baxuri de țigări de contrabandă descoperite de către un echipaj al poliției rutiere într-un autoturism cu numere false
TRAGEDIE LA BUDEȘTI - Un bărbat de 46 de ani lovit de fulger, a fost găsit mort pe câmp
Jandarmi amenințați cu arma de hoții de lemne. Un minor din Borșa se află printre cei bănuiți
Ziua mondială pentru combaterea deşertificării şi a secetei
O CARTE, DUMINICA:  „Nopţile salamandrelor” de Márton Evelin
Şapte răniţi la Moscova după ce un taxi a pătruns în mulţime
Studiu - Fructele care oferă protecție împotriva cancerului
Cutremur în România, în această dimineaţă. Seismul s-a produs în Vrancea
METEO - Vremea în Maramureș pentru duminică, 17 iunie
În timp ce la Sighet de doi ani nu se poate finaliza strada Mihai Eminescu, municipiul Baia Mare se laudă cu încă o stradă reabilitată
PMP își desemnează un nou președinte
SIGHETU MARMAŢIEI: Bărbat, prins în flagrant în timp ce vindea aproape un kilogram de CANNABIS
FOTO&VIDEO: ACCIDENT MORTAL ÎN BORȘA - Un biciclist a murit după ce a fost izbit cu mașina de un vitezoman
FOTO - Obiecte metalice vechi, susceptibile a fi de patrimoniu, descoperite în P.T.F. Petea
METEO - Vremea în Maramureș pentru sâmbătă, 16 iunie